Jídelní okna a večerní mlsání: otázky před pravidly

Rady o jídelních oknech často znějí přesně, protože přesný je čas. Lidské rutiny přesné nejsou. Práce, rodina, kultura, dostupnost jídla i spánek ovlivňují, kdy lidé jedí.

Co výzkum zkoumá

Přehledy časově omezeného stravování a kontrolované studie pozdního jídla zkoumají konkrétní protokoly a výsledky. Neukazují, že každý potřebuje stejný rozvrh nebo že jedna večerní svačina určuje dlouhodobé zdraví.

Otázky místo pravidel

Užitečná otázka zní, zda je rozvrh praktický, poskytuje dostatek výživy a hodí se do života daného člověka. Článek nepoužívejte k samoléčbě zdravotního stavu ani k zavedení strnulého režimu, který působí potíže. Hranice důkazů popisuje metodika Blurrixu.

Zdroje

• Pellegrini a kol.
• Vujovic a kol., Cell Metabolism

Související čtení

Krátký spánek a chuť k jídlu | Sladidla: bezpečnost a náhrady